Главная Новости Карта сайта
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Долглжители / Долгожители Окинавцы

Долгожители Окинавцы

Окинавские долгожители значительно меньше страдают от инфарктов, чем их сверстники в США. Они также реже болеют раком груди и простаты.

Первое, на что вы обращаете внимание, когда встречаетесь с Уси Окусима, - ее смех. Он зарождается где-то у нее в животе, поднимается к шее и наконец звонко вырывается наружу, наполняя комнату радостью. Я познакомился с Уси пять лет назад (я побывал у нее в гостях) и вот сейчас снова слышу этот смех, ради которого и вернулся в маленький деревянный домик в приморской деревеньке Огими.

В этот дождливый день она сидит, уютно завернувшись в синее кимоно. Густые волосы зачесаны назад, открывая загорелый лоб и внимательные зеленые глаза. Гладкие, без морщин руки спокойно лежат на коленях. Рядом на коврике-татами сидят подруги Уси - Сэцуко и Мацу Тайра, попивают чай. Со времени моего последнего визита Уси успела сменить работу, пыталась сбежать из дому и стала пользоваться духами. Пожалуй, от молодой женщины этого вполне можно было бы ожидать, но Уси 103 года.

Когда я заговариваю о духах, она шутит, что завела нового бойфренда, а потом, словно поняв, что сболтнула лишнее, прикрывает рот ладонью, и ее волшебный смех снова вырывается наружу.

Средняя продолжительность жизни окинавцев - 78 лет для мужчин и 86 для женщин - одна из самых высоких в мире. Что еще важнее, люди, которые живут на этом покрытом пышной растительносгью субтропическом архипелаге, как правило, в старости сохраняют здоровье и бодрость духа. По словам Крейга Вилкокса, принимавшего участие в изучении окинавских долгожителей, по сравнению с американцами, на долю жителей этих островов приходится в пять раз меньше случаев заболеваний сердца, в четыре раза меньше - раком груди и простаты, в три - слабоумием.

В чем же причина? "Один из факторов, безусловно, - "икигаи", говорит Вилкокс. Это слово можно перевести как "то, из-за чего стоит жить". Престарелые окинавцы, по его словам, живут с ощущением того, что в их жизни есть смысл, и это, возможно, предотвращает стрессы и развитие таких заболеваний, как гипертония. Помимо этого, многие окинавцы входят в моаи, группы взаимопомощи, которые оказывают своим членам моральную, материальную и социальную поддержку.

Другим фактором долголетия может быть диета, в которой очень мало жиров. "В трапезе, состоящей из полной тарелки овощей (выращенных здесь же), соевого творога тофу, супа мисо и небольшой порции рыбы или мяса, меньше калорий, чем в самом маленьком гамбургере, - говорит коллега Вилкокса Макото Судзуки. - Кроме того, там гораздо больше полезных веществ". Вдобавок, многие окинавцы, родившиеся до Второй мировой войны, никогда не были склонны к перееданию. Они до сих пор придерживаются конфуцианского правила "Хара хати бу": "Ешь, пока твой желудок не наполнится на восемьдесят процентов".

Так получилось, что многим пожилым окинавцам пришлось сесть на эту диету не от хорошей жизни. Уси Окусима выросла в нищете, в детстве у нее не было даже обуви. Ее родители жили тем, что выращивали на каменистой почве Огими сладкий картофель, он составлял основу любого блюда. На Новый год в деревне закалывали свинью, и каждому доставалось по небольшому кусочку.

Во время Второй мировой войны, когда американские военные корабли начали обстреливать архипелаг, Уси и Сэцуко, чьих мужей забрали в японскую армию, бежали со своими детьми в горы. "Нам пришлось пережить чудовищный голод", - вспоминает Сэцуко.

Сейчас Уси просыпается каждый день в шесть часов утра. Ее завтрак - молоко, бананы и помидоры. До недавнего времени она сама выращивала большую часть того, чем питается, но, выйдя на работу, была вынуждена перестать огородничать. Однако ее ежедневные привычки, освященные традициями, не изменились: утренняя молитва, чай в компании подруг, семейный обед, послеобеденный сон, час общения с подругами на закате, а перед тем, как отойти ко сну, - чашечка саке, настоянной на полыни. "Это помогает мне заснуть" - объясняет она.

Мы допиваем чай в гостях у Уси. Сгущаются сумерки, по крыше стучит дождь. Кикуэ, 78-летняя дочь Уси, которой не слишком нравится то, что ее мать привлекает к себе столько внимания, бросает на меня недовольный взгляд: я понимаю, что чересчур засиделся в гостях. (Уси сбежала из дома, как раз поссорившись с Кикуэ. Она собрала свои вещи в сумку и села на автобус, ничего не сказав дочери. Один из родственников столкнулся с ней в городе в шестидесяти километрах от Огими).

Но какое же у Уси икигаи, на чем у нее основывается это сильное чувство смысла жизни, которое, как говорят, так свойственно пожилым окинавцам? "Тут дело в самом ее долгожительстве, - отвечает ее дочь. - Она стала гордостью и нашей семьи, и всей деревни и теперь чувствует, что должна жить дальше, хотя часто сильно устает".

Но что ответит сама Уси? "Мое икигаи - вот оно, здесь, - говорит она, плавным движением руки указывая на Сэцуко и Мацу. - Если они умрут, зачем мне жить дальше?".
Новости


Как замедлить старение
Зеленые овощи против старения Люди, которые ежедневно едят от одной до двух порций листовых зеленых овощей (капуста, кольраби, брокколи, руккола, кресс-салат и так далее), замедляют свое старение...
Польза активного образа жизни
Тренировки в пожилом возрасте Физически активные пожилые люди, как правило, живут дольше и имеют низкие показатели многих заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца и кровообращения и некоторые виды рака...
О чем говорит ваш пульс
Диагностика по пульсу Традиционная медицина использует измерение пульса для контроля за состоянием сердца и сосудов. В восточной медицине список заболеваний, которые можно выявить при помощи пульса, гораздо шире...
Пищевые добавки
Пищевые добавки Всем известные пищевые добавки «ешки» сейчас встречаются в составе почти каждого продукта. Некоторые производители пишут на этикетках обозначение «ешки» через код, начиная с буквы «Е», другие её полное название, например, «Сорбиновая кислота». И каждый человек воспринимает пользу добавки по-своему...
Куриное яйцо продлевает жизнь
Польза куриных яиц Куриные яйца – один из самых полезных для здоровья компонентов питания. Употребляя яйца в умеренном количестве, мы имеем позитивный эффект практически в любом виде. Но, как выяснили, ученые, употребление яиц препятствует еще и развитию инсульта...
Как не заболеть гриппом
Грипп Зимой нас ожидает сезонное повышение риска заболеть ОРВИ и гриппом. Так что, учитывая возникновение возможных осложнений болезни, лучше всего сделать прививку против гриппа...
Контрацепция вызывает рак
Онкология и  гормональные контрацептивы Ученые из Дании провели масштабное научное исследование, в ходе которого было выявлено, что противозачаточные таблетки повышают риск рака молочной железы, особенно при длительном применении...
Здоровый образ жизни - 2016