Главная Новости Карта сайта
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Новости /Как побороть стресс

Как побороть стресс

Как побороть стресс Прежде чем сформулировать некоторые рекомендации по борьбе со стрессом, важно знать, что можно также разработать ряд стратегий для его предотвращения:
    Выявляйте стрессовые ситуации и избегайте их.

    Помните о своих ограничениях и не принимайте на себя ответственность, которую вы не уверены, что сможете выполнить.

    Установите критерий приоритетов при столкновении с обязательствами и проблемами, которые ждут вас.

    Если вы решите внести серьезные изменения в образ жизни, например сменить работу или место жительства, их следует спланировать подробно и заблаговременно.

    Сохраняйте позитивное отношение к жизни.

    Развивайте свободное общение с другими и делитесь идеями, проблемами, пожеланиями, проектами и т. Д.

    Спите ровно столько, сколько необходимо для отдыха. Ни больше, ни меньше (от шести до восьми часов в день.
    Регулярно выполняйте физические упражнения.
    Соблюдайте сбалансированную диету.

Борьба со стрессом

Когда дело доходит до того, как справиться со стрессом, самый важный совет, который можно дать, - это знать, как перестать расслабляться, задуматься о причинах этой стрессовой ситуации и успокоиться, чтобы принять решения или изменить отношение, которые уменьшают воздействие стресса.

В конечном счете, речь идет о том, чтобы научиться создавать своего рода пузырь, в котором можно ненадолго уйти от деятельности или ситуации, вызывающей состояние стресса. И есть много способов сделать это:

    Наслаждайтесь приятными вещами и моментами, которые предлагает жизнь: прогулка с друзьями, прогулка, поездка на выходные, поход в кино или театр ... Существует множество занятий, которые позволят вам вырваться из стрессовой ситуации и, поэтому уйди от него. 

Занимайтесь физическими упражнениями: физическая активность помогает снять напряжение и сжигать энергию, вырабатываемую повышением адреналина, норадреналина и кортизола в результате стресса. В итоге будет получено состояние расслабления, снимающее заботы.    Избегайте возбуждающих напитков: они увеличивают нервное напряжение и, следовательно, стресс .

Cоветы по снижению стресса

    Ешьте здоровую пищу: легкие и здоровые блюда помогают снизить стресс. Вы должны есть медленно, медленно жевать и избегать обильной, трудно перевариваемой и острой пищи.

    Горячая ванна: позволяет расслабиться и помогает снять мышечное напряжение.

    Избегайте изоляции: когда вы один, вы склонны продолжать анализировать детали ситуации, которая вызывает стресс, который только усиливает его.

    Измените распорядок: во время стресса лучше всего изменить привычный распорядок и помочь отключиться, как говорится в разговорной речи.

    Делегируйте полномочия: это особенно важно, когда на рабочем месте возникают стрессовые ситуации. Вы должны научиться работать в команде и делегировать полномочия другим коллегам. Вы не можете контролировать абсолютно все или просто взять на себя всю рабочую нагрузку. Также важна хорошая организация.

    Смех - отличное средство от стресса.

Установите приоритеты

Вы должны научиться расставлять приоритеты, отводя на последнее место те вещи, которые вызывают у вас стресс, поскольку они были определены как «токсичные».

    Достаточно отдыхайте: сон всегда восстанавливает силы, когда человек сталкивается со стрессовой ситуацией, поэтому необходимо поддерживать адекватную гигиену сна, обедать за час до сна, поддерживать соответствующие темные условия и температуру в комнате. любые другие занятия в постели, например чтение или просмотр телевизора.

Вы можете продолжить перечисление взглядов, действий или мер, которые помогают справиться со стрессом и уменьшить его. Их может быть бесчисленное множество. В любом случае самое главное - не позволять стрессу задавать тон вашей жизни.

Новости


Как побороть стресс
Как побороть стресс Прежде чем сформулировать некоторые рекомендации по борьбе со стрессом, важно знать, что можно также разработать ряд стратегий для его предотвращения
Симптомы стресса
Стресс может проявляться по-разному, в зависимости от типа перенесенного стресса или фазы, в которой находится каждый человек. Таким образом, симптомы усиливаются по мере ухудшения и перехода от острого к острому эпизодическому или хроническому, или когда он превышает фазу тревоги и переходит в фазу сопротивления или истощения...
Здоровье поджелудочной железы
Здоровье поджелудочной железы Поджелудочная железа расположена в области левого подреберья. Пока всё нормально, она не даёт о себе знать, но как только в её работе происходит сбой, начинаются сильные боли...
Как увеличить пользу брокколи
Пользза капусы брокколи Брокколи - полезный и необходимый для здорового питания овощ. Китайские ученые из Чжэцзянского университета рассказали о самом полезном способе употребления брокколи, позволяющем извлечь максимум пользы...
Полезные свойства прополиса
Лечебные свойства прополиса При смешивании пищеварительных ферментов пчел и смолистых веществ растений образуется клейкое вещество с уникальной формулой — прополис. Пчелам прополис нужен для защиты и обеззараживания медовых сот и улья, а человеку — для лечения...
Как замедлить старение
Зеленые овощи против старения Люди, которые ежедневно едят от одной до двух порций листовых зеленых овощей (капуста, кольраби, брокколи, руккола, кресс-салат и так далее), замедляют свое старение...
Польза активного образа жизни
Тренировки в пожилом возрасте Физически активные пожилые люди, как правило, живут дольше и имеют низкие показатели многих заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца и кровообращения и некоторые виды рака...
Здоровый образ жизни